ما هي فوائد الصيام في رمضان

مشاهدة
أخر تحديث : الخميس 1 يونيو 2017 - 2:21 صباحًا
ما هي فوائد الصيام في رمضان

ما هي فوائد الصيام في رمضان

فوائد الصيام , في هذا المقال نشرح لكم اهمية الصوم وفوائده الصحية للجسم , حيث يمتلك الصوم فوائد قوية للجسم والدماغ , كما يعمل الصيام على التخلص من سموم الجسم التي تتراكم بسبب العادات الغذائية الخاطئة وهنا نستعرض لكم اهم فوائد الصيام : 

ما هي فوائد الصيام : 

  • تحسين وظائف الخلايا والجينات والهرمونات :

يلعب الصوم دوم مهم في عمليات إصلاح الخلايا الهامة والتغييرات في مستويات الهرمون , ويساعد في خفض مستويات الانسولين في الدم مما يسهل حرق الدهون بشكل ملحوظ .

كما يساعد على تحفيز مستويات هرمون النمو , وكلما ارتفعت مستويات هذا الهرمون فانه يسهل حرق الدهون واكتساب العضلات، ويلعب الصيام دور مهم في اصلاح خلايا الجسم , مثل إزالة النفايات من الخلايا , ويمتلك الصيام فوائد مهمة في تغيرات الجينات , حيث هناك تغييرات مفيدة في العديد من الجينات والجزيئات المتعلقة بطول العمر والوقاية من الأمراض .

  • الصيام يساعد على انقاص الوزن :

الصوم يؤدي الى تناول كميات اقل , ولكن احذر من الافراط في تناول الطعام وقت الافطار والسحور لتعويض حالة الجوع بسعرات حرارية اعلى , لان الجسم يستعيد ما تم فقدانه بشكل اسرع .

كما يعزز الصيام وظائف الهرمونات مثل مستويات هرمون النمو وزيادة كميات افراز (النورادرينالين) عن طريق زيادة توزيع الدهون في الجسم وتسهيل استخدامها للحصول على الطاقة , كما يخفض مستويات الانسولين في الجسم 

ويعمل الصيام على زيادة عملية التمثيل الغذائي التي تعتبر مهمة لانقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية .

  • الصيام مفيد لمرضى السكري 2 :

يعمل الصيام على خفض مستويات السكري النوع 2 عن طريق تقليل مقاومة الانسولين , كما يمتلك الصيام تأثير إيجابي على حساسية الانسولين، مما يسمح للجسم بتحمل الكربوهيدرات (السكر) بشكل افضل . وأظهرت الدراسات أنه بعد فترات الصيام، فان الانسولين يصبح أكثر فعالية .

  • الصيام يقلل من الاجهاد التأكسدي والتهابات الجسم :

يعتبر الاجهاد التاكسدي واحد من الاسباب الذي يؤدي الى الشيخوخة والامراض المزمنة , حيث تؤدي الى ظهور جزيئات غير مستقرة في الجسم تسمى الجذور الحرة , وهي تتفاعل مع جزيئات اخرى مهمة مثل البروتين والحمض النووي مما تؤدي الى الاضرار بهذه الجزئيات المهمة .

لذلك يساعد الصيام على تعزيز مقاومة الجسم من الاجهاد التأكسدي , وبالاضافة الى التخلص من التهابات الجسم

رابط مختصر

أضـف تـعـلـيق 0 تـعـلـيـقـات

* الإسم
* البريد الألكتروني
* حقل مطلوب

البريد الالكتروني لن يتم نشره في الموقع

شروط النشر:

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

ان كل ما يندرج ضمن تعليقات القرّاء لا يعبّر بأي شكل من الأشكال عن آراء اسرة مجلة تايم نيوز 24 الالكترونية وهي تلزم بمضمونها كاتبها حصرياً.