ما هي فوائد التمر لصحة الجسم

مشاهدة
أخر تحديث : الجمعة 10 يونيو 2016 - 6:59 مساءً
ما هي فوائد التمر لصحة الجسم

ما هي فوائد التمر لصحة الجسم

فوائد التمر , في هذا المقال نشرح لكم فوائد تناول التمر لصحة الجسم , حيث تعتبر التمور مصدر غني بالفيتامينات والمعادن، والطاقة، والسكر، والألياف. كما أنها تحتوي على الكالسيوم والحديد والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك.

فوائد التمر :

1. التمر يخفض الكولسترول : هل تعلم أن التمور خالية من الكوليسترول، وتحتوي على نسبة قليلة جدا من الدهون؟ واضافة التمر الى النظامك الغذائي يوميا يساعد في الحفاظ على مستويات الكولسترول في الدم وفقدان الوزن 

2. التمر غني بالبروتين: تعتبر التمور مصدرا قويا للبروتينات التي تساعد في الشعور بالشبع وبناء العضلات , و الكثير من رواد الصالة الرياضية يقومون بتناول التمور كل يوم كجزء من روتين حياتهم اليومية.

3. التمور غنية بالفيتامينات: يحتوي التمر على الفيتامينات مثل B1، B2، B3 و B5، وكذلك A1 و C.، وهي تعمل على رفع مستويات طاقة الجسم عند تناوله بشكل يومي وذلك لان التمر يحتوي على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز، والسكروز، والفركتوز،

4. التمر يحسن صحة العظام: التمر غني بعناصر السيلينيوم والمنجنيز والنحاس والمغنيسيوم، وجميع هذه العناصر مطلوبة لصحة الجسم من اجل الحفاظ على العظام ، ومنع حالات مثل مرض هشاشة العظام.

5. التمر يقوي الجهاز العصبي: تحتوي التمور على البوتاسيوم، ولكنها تحتوي على قليل من الصوديوم، فهي تعمل على حماية النظام العصبي . اما البوتاسيوم فهو يساعد على خفض مستويات الكولسترول، ويحمي الجسم من خطر السكتة الدماغية

6. التمر غني بالحديد: التمر يحتوي أيضا على الحديد حيث ينصح بتناوله للاشخاص الذين يعانون من نقص الحديد. بالإضافة إلى أن الحديد يعمل على تنقية الدم .

7. التمر يعزز الهضم : تناول التمر يوميا يساعد على حماية الجهاز الهضمي من المشاكل بالاضافة الى التخلص من الامساك

8. التمر يحمي الجلد: يحتوي التمر على الفيتامينات C و D والتي تعمل على مرونة الجلد , والحفاظ على البشرة ناعمة بالاضافة الى التخلص من مشاكل الجلد كما يحمي الجلد من الشيخوخة، ومنع تراكم الميلانين في الجسم.

9. التمر يساعد في التحكم بالوزن: يحتوي التمر على السكر، والبروتينات، والفيتامينات الأخرى وعند اضافتها الى النظام الغذائي بشكل يومي فانها تعمل على الحفاظ على الوزن في المعدل الطبيعي .

اخيرا :

غالبا ما يتم اضافة التمور كوجبة خفيفة مع الافطار او اضافتها الى الحبوب والعصيدة كما ان هناك كثير من الاشخاص يتناولون شراب التمور بدلا من السكر المكرر , كما يفضل تناول التمور مع القهوة السوداء او اضافتها الى الكعك والخبز

رابط مختصر

أضـف تـعـلـيق 0 تـعـلـيـقـات

* الإسم
* البريد الألكتروني
* حقل مطلوب

البريد الالكتروني لن يتم نشره في الموقع

شروط النشر:

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

ان كل ما يندرج ضمن تعليقات القرّاء لا يعبّر بأي شكل من الأشكال عن آراء اسرة مجلة تايم نيوز 24 الالكترونية وهي تلزم بمضمونها كاتبها حصرياً.