كيفية علاج الامساك في المنزل

إذا كنت تعاني غالبا من الامساك او تقلصات المعدة، قد يرجع السبب الى نمط الحياة الخاطئ او تناول بعض الأطعمة الغير صحية بالاضافة الى تناول الطعام في ساعات الليل المتأخرة، عدم ممارسة الرياضة والكسل و قلة النوم أيضا يسبب هذه المشكلة.

للتخلص من مشكلة الإمساك المزمن عليك بما يلي :

• شرب الماء الدافئ
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف
• تناول العصائر كعصير الخوخ
• ممارسة الرياضة اليومية
• استشارة الطبيب في حالة زيادة الألم
• النوم جيدا.

 

• علاج الامساك بالماء الدافئ :

ينصح غالبية الأطباء بشرب كوب من الماء الدافئ يوميا في ساعات الصباح المبكرة على معدة فارغة و ذلك لأن الماء يساعد في عمل الجهاز الهضمي و يساعد على التخلص من مشكلة الإمساك المزمن و التغلب على مشكلة عسر الهضم .

يمكنك إضافة ملعقة من العسل الى الماء الدافئ او بضع قطرات من عصير الليمون.

• علاج الامساك بتناول الأطعمة الغنية بالألياف :

إن تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة  او مواد اصطناعية تصعب من عمل الجهاز الهضمي و أيضا قلة إدراج الأطعمة النباتية الى النظام الغذائي يزيد من فرصة حدوث الامساك. ننصحك بتناول الأطعمة الغنية بالألياف كالبقوليات و الأطعمة الخضراء لأنها تسهل عملية الهضم و تعطيك الشعور بالراحة.

• علاج الامساك بتناول العصائر:

من المعروف أن البرقوق “الخوخ”ملين طبيعي فعال فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف والكربوهيدرات الصحية التي تسهل عملية الهضم من خلال احتفاظ الأمعاء بالماء فبالتالي يساعد على التخفيف من الإمساك.

• ممارسة الرياضة :

ممارسة التمارين الرياضية يوميا يساعد الجسم على التخلص من حالة الخمول و الكسل ، تعمل على تنشيط عضلاته و أيضا تعزز جهازه المناعي و العصبي بالاضافة الى أنها تساعد الجسم على التخلص من مشكلة الامساك و عسر الهضم عن طريق السماح ب تدفق كمية كبيرة من الدم الى الجهاز الهضمي.

• علاج الامساك بالعسل :

العسل فيه شفاء للناس و ورد ذكره في القرآن الكريم فهو يعمل على تنظيم عمليات التمثيل الغذائي و أيضا يساعد الجسم على التخلص من مشكلة الإمساك، ننصحك بتناول ملعقة من العسل يوميا في الصباح الباكر.